nazwy ćwiczeń

[...] a skup się na miesniach głębokich bo to najwazniejsze . Masz masę ćwiczeń które mozna wykonywac praktycznie bez sprzętu tylko ważna jest tutaj systematyka , wpisz sobie nazwy w youtube i powybieraj jakieś ćwiczenia z tych najbardziej podstawowych . 1. Dead Bug 2.Bird Dog 3. Pallof press 4.Hollow body 5.Bear walk 6. Plank i Side plank [...]

Wypełnij ankietę działu i rozpisz cały plan dokładnie a nie tylko nazwy kilku ćwiczen .

Kain jak to? Ja nieświadoma ignorantka myślałam, że to się dość często zdarza przy uprawuianiu Twoich dyscyplin walecznych Cześć Szefu Dobrze że nas znalazłeś po zmianie nazwy ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze [...]

[...] tylko od przeciazonych miesni sciegien itp. Ale np pod kolanami mam zaczepy i sciegna tak grube ze fizjo na usg byl w szoku a ja nie moge klekac na twardym bo nie opieram sie ja kolanie tylko na zaczepie sciegna rzepki %-) nie znam dokładnej nazwy ale jak mam kleknac na twardym to cyrk %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-07 08:37:28

[...] raz uzywac tego wlasnie gryfu lamanego? Czy zamiast ciezarow wolnych mozna uzywac maszyn? 3. Kilka nazw cwiczen jest dla mnie niejasnych. Czy moglbys mi wyjasnic badz podac nazwy troszke bardziej precyzyjne/profesjonalne? a)"Skłony ze sztanga trzymana na karku" rozumiem, ze to "dzien dobry" b)"Wznosy barków" tego [...]

Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]

[...] kata wykonywanego z sai jest tchiken-shitakaku-no-sai. Wiele z tych ćwiczeń, które zostały przeniesione w XX wieku do Japonii uległy dość silnej ewolucji. Zmieniły się ich nazwy, niektóre techniki zostały zamienione na inne, w pewnych fragmentach kata zostały uproszczone i skrócone. Przykład zmian kata tradycyjnych dał sam Y. Funakoshi, a za [...]

[...] wymarla droga ewolucji lat 40-50 gdy probowano sklasyfikowac jakos grupy kulturystow. Bledna technika pomiarowa. To samo tyczy sie pojecia marketingowego - hardgainer. To sa nazwy na swiadome podcinanie sobie skrzydel mitem. Czym rozni sie kazdy z nas ? - Proporcjami dlugosci kosci - Wadami postawy - metabolizmem - reakcja na weglowodany - [...]

[...] po chodach zszedłem tak mi nogi latały więc coś w tym chyba jest… i według tego całego planu/etapów będę działał zaczełem rzecz jasna od pierwszego... chociaż te późniejsze nazwy wiele mi nie mówią ale to później... ale czy po tym etapie ciało zacznie rosnąć zobaczymy… Pytanie mam o ten gainer, jaki konkretnie polecacie? A może coś innego? co [...]

[...] po chodach zszedłem tak mi nogi latały więc coś w tym chyba jest… i według tego całego planu/etapów będę działał zaczełem rzecz jasna od pierwszego... chociaż te późniejsze nazwy wiele mi nie mówią ale to później... ale czy po tym etapie ciało zacznie rosnąć zobaczymy… Pytanie mam o ten gainer, jaki konkretnie polecacie? A może coś innego? co [...]

Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]

Witam Puma! Przeczytałem ten FAQ od 1 do ostatniej (47) str., chyba nawet z większym zainteresowaniem niż arty Thiba oraz Poliquina (question of stenght) na Tmuscle oraz ich ksiązki (Jekyll to Hide, Black Book of Training Secrets, Theory and Application of Modern Strenght and Power Methods, High-Treshold Muscle Building i The Poliquin Principals). [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

[...] Tae Hi rozpoczął nauczanie wojskowych instruktorów sztuki Tang Soo. Określenie jego sztuki przez prezydenta jako Taek Kyun dało mu do myślenia, że Tang Soo potrzebuje nowej nazwy, bliskiej Taek Kyun. Techniki, których uczył nie były ani technikami Tang Soo (karate) ani Taek Kyun, dlatego szybko potrzebował nowej nazwy. Rok 1954 stał się istotnym [...]

[...] (bardzo lubię). Z obu ćwiczeń zapamiętałam, ze idąc w górę pięty do siebie i tyłek po siebie. Jak zrobić to dobrze to pięknie czuć przywodziciele. I my favourite - nie znam nazwy ale nazwijmy RDL na jednej nodze z piłką przy ścianie. Masakrator tyłka, koniecznie włączam jako ćwiczenie dyżurne (szczególnie że znowu gumy porwałam, wiec może to [...]

Ciekawe nazwy tych ćwiczeń, Paatik nagraj jakieś filmiki :-)

[...] sztrasburgera zniesienie podziału na toalety damskie i meskie.maja być toalety koedukacyjne.stop podziałom i mowie nienawisci!%-) oraz drugim postulatem wnosze o zmienienie nazwy pedałów w rowerach.cóż za dyskryminacja kojarzaca sie z przemoca.przeciez taki pedał jest deptany butem!!!geje w rowerach to adekwantna nazwa.a juz te kształty siodełek [...]

Faza I – BARKI Do kazdego cwiczenia jest dolaczony film. Nie tlumaczylem nazw cwiczen - bo dla mnie co poniektore sa nie do przetlumaczenia albo coanjmniej nazwy sa dziwne - filmy pokazuja wszystko dokladnie. Druga sprawa to jakosc filmow - niestety za nic nie moglismy sciagnac z t-nation tych filmow (cos jakby live streaming) a taki ze [...]

[...] tablice są, ale na Stormeecie była lepiej zlokalizowane, bardziej czytelna, ze względu na mniejszą liczbę zawodników był czas żeby zobaczyć co robić i były wyświetlane nazwy kolejnych ćwiczeń. Świetne i pomocne rozwiązanie. Na Hyroxie tablica źle umiejscowiona a ze względu na dużą liczbę zawodników często nazwisko się pojawiło i bardzo [...]

[...] ze sztangielkami do przodu (po 6 kg na rękę ) 3x12 4. Przysiad sumo ze sztangą 40 kg 3x12 5. Przysiad ze skrzyżowanymi nogami z obciążeniem na klatce 10 kg (profesjonalnej nazwy tego ćwiczenia nie znam ) 4x15 6. Dzień dobry 3x12 (25 kg) Po treningu cardio : 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min tempo standardowe SPOSTRZEŻENIA: Większość [...]